Chlorella: 6 voordelen, info en gebruik (2024)

    Inhoud:
  • Wat is chlorella?
  • 7 voordelen
  • Voedingswaarde
  • Welke chlorella is goed?
  • Voor wie is het geschikt?
  • Chlorella/spirulina/tarwegras

Laatste update: zo 10 nov 2024

Bekijk historie

Laatste aanpassing was op zo 10 nov 2024

Artikel herzien

Bekijk hier de volledige historie
  • Door:

    Chlorella: 6 voordelen, info en gebruik (1)

    Renée Verberne (Auteur)

    Renée Verberne Auteur

    Renée schrijft al zes jaar met passie over gezondheid, voeding en het gebruik van supplementen. Ze heeft een grote interesse in natuurlijke voeding en kruiden en volgde een Basiscursus Natuurvoeding.

    Meer weten? Lees meer
  • Chlorella: 6 voordelen, info en gebruik (2)

    Door:

    Renée Verberne

    (Auteur)

    Renée Verberne Auteur

    Renée schrijft al zes jaar met passie over gezondheid, voeding en het gebruik van supplementen. Ze heeft een grote interesse in natuurlijke voeding en kruiden en volgde een Basiscursus Natuurvoeding.

    Meer weten? Lees meer

Chlorella is een zoetwateralg die al meer dan 2,5 miljard jaar op aarde is.

In dit artikel lees je alles over chlorella, zoals de voedingswaarde, de 6 gezondheidsvoordelen en hoe je het gebruikt.

Chlorella: 6 voordelen, info en gebruik (3)

Wat is chlorella?

Chlorella is een groene zoetwateralg die zeer rijk is aan voedingsstoffen. De alg werd in 1890 door een Nederlandse bioloog ontdekt, waarna deze over de jaren heen steeds beter is onderzocht.

Chlorella wordt vaak vergeleken met spirulina, een andere krachtige superalg. Meer weten? Lees meer in ons artikel over spirulina.

Na de Tweede Wereldoorlog dacht men dat chlorella kon helpen bij het bestrijden van honger in de wereld. Helaas bleek het toen niet haalbaar om chlorella op grote schaal te produceren.

Het zorgde echter wel voor veel wetenschappelijke interesse in chlorella.

Daardoor weten we nu dat chlorella rijk is aan vitamines, mineralen, eiwitten, omega 3 en actieve plantenstoffen. Eén van die plantenstofjes is bladgroen (chlorofyl), een stof die planten helpt gezond te blijven en die zeer rijk is aan voedingsstoffen.

In het kort: Chlorella is een alg die rijk is aan diverse belangrijke voedingsstoffen (zoals vitamines).

De 7 belangrijkste voordelen van chlorella

Door de rijkdom aan voedingsstoffen is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar chlorella. We hebben de belangrijkste voordelen van chlorella hieronder voor je verzameld [4-8].

1. Ondersteunt de reinigende werking van de lever*

2. Helpt gezonde cellen en weefsels beschermen*

3. Ondersteunt het immuunsysteem*

4. Is goed voor hart en bloedvaten*

5. Ondersteunt je natuurlijke energie*

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

In het kort: Chlorella activeert je natuurlijke energie, ondersteunt de lever en is een sterke antioxidant*.

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

Voedingswaarde chlorella

De voedingswaarde van chlorella is sterk afhankelijk van de manier waarop de alg is geteeld, geoogst en verwerkt. Hierdoor zijn er grote verschillen per product.

Er bestaan bovendien verschillende soorten chlorella. In de wetenschap worden meestal Chlorella Vulgaris en Chlorella Pyrenoidosa gebruikt.

Het belangrijkste verschil tussen deze twee is dat Chlorella Vulgaris een fermentatieproces ondergaat, waardoor de celwand verteerbaar wordt en de voedingsstoffen beter opneembaar zijn in vergelijking met Chlorella Pyrenoidosa.

We hebben de gemiddelde voedingswaarde van chlorella hieronder in een overzichtelijke tabel gezet [9]:

Scroll de tabel naar rechts →

Chlorella voedingswaarde
(per 100 gram)
Hoeveelheid% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
Eiwitten60 g
Vetten15 g
Vezels15 g
IJzer100 mg714%
Zink25 mg250%
Kalium800 mg40%
Fosfor1,2 mg85%
Selenium300 μg545%
Mangaan5 mg250%
Magnesium315 mg97%
Vitamine A (bètacaroteen)400 mg
Vitamine K40 μg53%
Vitamine E1,5 mg13%
Vitamine B1 (Thiamine)3 mg272%
Vitamine B2 (Riboflavine)6 mg428%
Vitamine B3 (Niacine)30 mg187%
Vitamine B6 (Pyridine)2 mg142%
Vitamine B11 (Foliumzuur)500 μg250%
Inosit400 mg

Let op: Dit is per 100 gram (een hoeveelheid die je niet snel zou consumeren). Toch toont het aan dat chlorella vol zit met vitamines en mineralen, die een goede gezondheid ondersteunen.

Welke chlorella is goed?

Wil je chlorella kopen, dan zul je zien dat er heel veel verschillende soorten en merken verkrijgbaar zijn.

Echter, welke chlorella is goed? Waar kun je op letten?

1. Productiewijze

De manier waarop chlorella is geproduceerd heeft veel invloed. Voor een optimale kwaliteit dient chlorella in natuurlijke omstandigheden te worden gekweekt. Zo is chlorella uit Taiwan populair, omdat bepaalde tropische regio’s daar ideaal zijn voor de kweek van chlorella.

2. Soort

Er bestaan meerdere soorten chlorella. We hadden het al over de soorten Chlorella Vulgaris en Chlorella Pyrenoidosa.

Hoewel ze verschillen hebben, zijn beide soorten rijk aan voedingsstoffen en veilig in gebruik. Soms zie je ook de soort Chlorella Sorokiniana. Deze is ontwikkeld uit Chlorella Pyrenoidosa en is even veilig en voedzaam.

3. Vorm

Er bestaan chlorella pillen, maar je kunt ook kiezen voor chlorella poeder.

Chlorella pillen

Als je niet houdt van de smaak van chlorella of als je gevoelige darmen hebt, kun je beter voor chlorella tabletten kiezen. Neem ze altijd bij een maaltijd in.

Chlorella poeder

Chlorella poeder kan beter worden toegevoegd aan sapjes, smoothies, havermoutpap, yoghurt, baksels, pesto of dressings. Je kunt zo gemakkelijk je dagelijkse voeding verrijken met extra voedingsstoffen.

Hoeveel chlorella per dag?

De standaarddosering voor chlorella staat vast op 2,5 tot 4 gram per dag voor een volwassene.

Dit is ongeveer gelijk aan 1 tot 2 theelepels chlorella poeder

Omdat ieder merk anders is samengesteld, kan de dosering per merk enorm verschillen. Je kunt daarom het beste de richtlijnen van de leverancier opvolgen. Deze staat vermeld op de verpakking.

Voor wie is chlorella geschikt?

Chlorella is bij veel verschillende mensen populair. Hieronder lees je de meest voorkomende manieren om chlorella te gebruiken.

Regulier gebruik

Chlorella kan in principe door iedereen worden gebruikt. Het is een krachtige en voedzame toevoeging aan je dagelijkse dieet en iedereen kan profiteren van de gezondheidsvoordelen van chlorella.

In het kort: Chlorella is verkrijgbaar als poeder of in tabletvorm. Beide vormen zijn even voedzaam. Volg de aanwijzingen op de verpakking op voor de dosering.

Verschil tussen chlorella, spirulina en tarwegras

Chlorella wordt gezien als superfood, net als rauwe cacao, chiazaad, tarwegras en spirulina. Met name chlorella, spirulina en tarwegras worden nog wel eens door elkaar gehaald.

De belangrijkste overeenkomst is dat ze alle drie ‘supergreens’ zijn: rijke plantaardige voedingsbronnen die vol zitten met vitamines, mineralen, eiwitten en antioxidanten.

Het grootste verschil is dat tarwegras het jonge gras is van de tarweplant, terwijl spirulina en chlorella algen zijn.

We noemen hieronder nog een aantal belangrijke verschillen:

  • Chlorofyl (bladgroen) is met name aanwezig in tarwegras en chlorella
  • Tarwegras bevat de meeste vezels
  • Chlorella bevat meer bètacaroteen (vitamine A) dan spirulina
  • Chlorella ondersteunt de reinigende werking van de lever*
  • Spirulina bevat veel gezonde vetten en bioactieve stoffen (fytonutriënten)
  • Spirulina helpt bij moeheid* en ondersteunt het immuunsysteem*

Chlorella, spirulina en tarwegras zijn alle drie hoogwaardige voedingsbronnen die rijk zijn aan essentiële, krachtige voedingsstoffen. We hebben ze dan ook alle drie toegevoegd aan onze Green Juice.

Naast deze drie krachtpatsers, vind je in Nutribites Green Juice nog 28 van de beste soorten groenten, fruit, superfoods en mineraalrijke algen. Alle ingrediënten zijn 100% natuurlijk.

Nu onze Green Juice proberen met korting? Profiteer eenmalig van de Nutribites kortingscode.

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

In het kort: Chlorella is een alg rijk aan voedingsstoffen, die net als spirulina en tarwegras als superfood wordt beschouwd.

Samenvatting

Vanwege de vele gezonde nutriënten in chlorella is de alg al jaren erg populair. De superalg behoort zelfs tot de meest voedzame natuurlijke bronnen ter wereld.

Aangezien de huidige onderzoeken naar chlorella veelbelovend zijn, is er steeds meer interesse vanuit de wetenschap in de toepassingen van chlorella.

Chlorella is een belangrijk bestanddeel van onze Green Juice superfoodmix.

Nutribites Green Juice bevat niet alleen chlorella, maar ook andere krachtige voedingsstoffen zoals spirulina, tarwegras en probiotica. Het bevat 100% natuurlijke ingrediënten en is vrij van chemische stoffen.

Nutribites Green Juice

Al jouw favoriete superfoods in één heerlijk drankje. Haal dagelijks vitamines en mineralen uit de 31 beste soorten groente, fruit, superfoods en mineraalrijke algen, zoals chlorella en spirulina.

Chlorella: 6 voordelen, info en gebruik (4)

Green Juice is een met liefde gedroogd groen poeder met maar liefst 31 gezonde ingrediënten.

Voordelen:

  • Activeert je natuurlijke energie
  • Ondersteunt je weerstand
  • In 30 seconden een gezond sapje
  • Lees hier alle voordelen

Bekijk product

Toon bronnen

Was deze informatie nuttig?

Huidige versie Live vanaf zo 10 nov 2024

zo 10 nov 2024 Artikel herzien

ma 26 aug 2024 Inleiding aangescherpt

Publicatiedatum wo 29 mrt 2023

Meld je aan voor meer gezondheidstips

Ontvang tips en exclusieve acties direct in je mailbox

Geen spam of verplichtingen

Schrijf een reactie

Zowel een beoordeling als een tekst zijn verplicht

Chlorella: 6 voordelen, info en gebruik (5)

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!

Schrijf een reactie

Bekijk ook eens

Green Juice Kruiden en Superfoods Spirulina: alles wat je wil weten over deze superalg Spirulina is een alg die bijzonder veel…
Green Juice Kruiden en Superfoods Tarwegras: deze voordelen heeft het voor je gezondheid Tarwegras is de naam voor het jonge…
Kruiden en Superfoods De top 15 superfoods Superfoods helpen je gezondheid te verbeteren. Wij…

Gezonde levensstijl

Start vandaag met Nutribites voor een gezonde levensstijl.

Chlorella: 6 voordelen, info en gebruik (9)

Chlorella: 6 voordelen, info en gebruik (2024)
Top Articles
Latest Posts
Recommended Articles
Article information

Author: Greg Kuvalis

Last Updated:

Views: 6000

Rating: 4.4 / 5 (75 voted)

Reviews: 90% of readers found this page helpful

Author information

Name: Greg Kuvalis

Birthday: 1996-12-20

Address: 53157 Trantow Inlet, Townemouth, FL 92564-0267

Phone: +68218650356656

Job: IT Representative

Hobby: Knitting, Amateur radio, Skiing, Running, Mountain biking, Slacklining, Electronics

Introduction: My name is Greg Kuvalis, I am a witty, spotless, beautiful, charming, delightful, thankful, beautiful person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.